Гармонійне поєднання спортивної складової та багатої філософії робить дзюдо по-справжньому унікальним видом єдиноборств, яке сприятливо впливає на фізичне та психічне здоров’я людей різного віку.
Заняття дзюдо (athlete.com.ua/dzyudo) не лише допомагають тримати чудову форму, а й виховують у людині масу цінних ментальних якостей.
Саме тому дзюдо з успіхом включено до програм підготовки спецпідрозділів по всьому світу, а також активно використовується як метод реабілітації.
У цій статті ми докладно розберемо, як саме заняття цим видом спорту допомагають людині покращити здоров’я та розкрити свій потенціал по максимуму.
Як заняття дзюдо допомагає фізичному здоров’ю?
Тренування позитивно впливають на весь організм завдяки різнобічному навантаженню та постійному вдосконаленню координації рухів. Заняття дзюдо надає безліч переваг для фізичного здоров’я, серед них:
- Зростання м’язової маси. Регулярні тренування дзюдо дозволяють збільшити масу м’язів приблизно на 8-12% всього за 6 місяців занять. При цьому розвивається сила всіх основних груп м’язів внаслідок відпрацювання різноманітних прийомів – захоплень, кидків та утримань.
- Зміцнення серцево-судинної системи. Завдяки тренуванням по дзюдо покращується робота серця та судин, підвищується витривалість та покращується кровопостачання м’язів.
- Розвиток гнучкості. Виконання комплексів різних вправ допомагає значно покращити розтяжку та пластику рухів.
- Зниження ризику травмування. На заняттях дзюдо відпрацьовуються спеціальні прийоми безпечного падіння. Вони дозволяють грамотно приймати удар, уникаючи забитих місць і вивихів.
- Довготривалий ефект. Фізичні якості та рухові навички, розвинені на тренуваннях з дзюдо, надовго зберігаються навіть після завершення активних занять.
Як дзюдо покращує психічне самопочуття?
Регулярні заняття дзюдо сприяють покращенню когнітивних функцій та є відмінним засобом профілактики багатьох захворювань нервової системи. Дзюдо позитивно впливає на ментальне здоров’я через кілька причин:
- Поліпшення настрою. Регулярні тренування стимулюють вироблення ендорфіну, який покращує самопочуття та допомагає боротися з депресією та тривогою.
- Зниження стресу. Дзюдо дозволяє скинути втому під час інтенсивних тренувань, оскільки фізична активність є відмінним способом для релаксації.
- Підвищення самооцінки. Освоєння нових навичок у дзюдо та прогрес у техніці дають почуття гордості та впевненості у собі, що позитивно позначається на самооцінці.
- Соціалізація. Тренування у групі дають можливість завести нові знайомства та благотворно впливають на комунікативні здібності та соціалізацію.
- Дисципліна та самоконтроль. Єдиноборства привчають до дисципліни, завзятості у досягненні цілей та контролю над емоціями.
Таким чином, заняття дзюдо — це чудова можливість не тільки бути у чудовій фізичній формі, а й розвивати такі важливі ментальні якості, як дисципліна, уважність та впевненість у собі.